12 Mẹo kích thích mọc tóc một cách tự nhiên 

Hôm nay OHBAMA sẽ tổng hợp một số biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà để kích thích quá trình mọc tóc của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tránh các sản phẩm tóc có chứa hóa chất và áp dụng một lối sống lành mạnh.

 

Hiểu về quá trình mọc tóc

Tóc của bạn mọc từ hoặc gốc nằm dưới da. Các mạch máu ở đáy nang nuôi tóc và cung cấp dưỡng chất cho tóc. Năm giai đoạn phát triển của tóc bao gồm: pha đầu (Anagen) là giai đoạn phát triển tích cực, pha chuyển tiếp (Catagen) là giai đoạn nghỉ ngơi, pha cuối (Telogen) là kết thúc cho quá trình phát triển của nang lông, pha rời (Exogen) là pha có rụng tóc tích cực; cuối cùng là pha xen giữa (Kerogen) là giai đoạn xen giữa sau khi nang lông rỗng và chuẩn bị cho đợt phát triển tóc mới. Khi giai đoạn phát triển tóc trở nên ngắn hơn theo thời gian, khiến tóc mọc mỏng hơn và yếu hơn vào cuối mỗi chu kỳ.

Mẹo tóc khỏe đẹp 

Mặc dù di truyền là một yếu tố quan trọng quyết định độ chắc khỏe của tóc, nhưng các mẹo chăm sóc phù hợp có thể giúp tóc không bị yếu vào cuối mỗi chu kỳ phát triển của tóc (và có thể kích thích tóc mọc nữa). 

1. Xoa bóp da đầu của bạn

Tuần hoàn máu và lưu thông máu trên da đầu là rất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh. Mát-xa da đầu sẽ kích thích các nang tóc và có thể làm chắc các sợi tóc.

Bạn có thể massage da đầu theo hai phương pháp: massage bằng tinh dầu hoặc phương pháp nghịch.

a. Massage tinh dầu

• Bạn có thể sử dụng tinh dầu chanh, tràm trà hoặc bạc hà.
• Chiết hỗn hợp một lượng vừa đủ để có thể massage đầu. Sau đó, đun nóng dầu cho đến khi nó ấm.
• Thoa lên da đầu và massage trong 20 phút.
• Giữ nguyên đầu trong 30 phút sau đó gội sạch.

b. Phương pháp nghịch đảo

• Ngồi trên ghế và lật tóc của bạn
• Mát xa da đầu trong 5 phút bằng các đầu ngón tay.
• Xoa toàn bộ da đầu của bạn theo chuyển động tròn.

2. Cắt tỉa phần đuôi tóc của bạn

Đuôi tóc chẻ ngọn ngăn cản sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Trong trường hợp này, bạn nên thường xuyên cắt tỉa tóc giúp tăng cường sức khỏe của tóc. 

3. Sử dụng dầu xả kèm dầu gội

Bạn mất một số chất dầu tự nhiên của da đầu (giúp tóc bạn mềm mại) mỗi khi gội đầu. Gội đầu quá nhiều có thể làm khô và yếu tóc. Do đó, bạn hãy cố gắng không gội đầu nhiều hơn hai lần một tuần. Dùng dầu xả sau mỗi lần gội đầu. Dầu xả sẽ cung cấp dưỡng chất cho mọi hư tổn trên tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.

4. Sử dụng mặt nạ trứng

Tóc của bạn mọc ra chủ yếu nhờ một loại protein gọi là keratin. Trứng rất giàu protein và có thể giúp tăng cường các nang tóc của bạn. Đồng thời, độ ẩm trong mặt nạ trứng sẽ bảo vệ tóc của bạn không bị khô.

Cách làm mặt nạ trứng tại nhà

• Chuẩn bị tầm 3 – 5 quả trứng gà. (Tùy theo độ dày và độ dài của tóc)

• Tách riêng lòng đỏ khỏi lòng trắng trứng.

• Đánh bông lòng đỏ trong bát cho đến khi được hỗn hợp mịn.
• Thêm sữa chua vào và đánh đều cho đến khi hỗn hợp có dạng kem.
• Làm tóc  ướt rồi thoa đều hỗn hợp trên lên tóc và giữ nguyên trong 20 phút.
• Gội sạch đầu bằng nước sạch thông thường.

Ngoài ra, trong chế độ ăn, bạn có thể bổ sung các thực phẩm bao gồm cá, thịt gia cầm, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch giúp quá trình mọc tóc tốt hơn. 

5. Tránh các kiểu tóc gây tổn thương cho tóc 

Búi tóc quá chặt có thể kéo các sợi tóc của bạn làm cho quá trình lưu thông máu trên da đầu bị ảnh hưởng. Đối với các kiểu tóc như thắt bím, tết tóc cũng là những mối nguy hại gây ra cho tóc nếu bạn làm tóc quá chặt. Bạn nên tránh các kiểu tóc làm căng các sợi tóc và có thể dẫn đến chứng rụng tóc do lực kéo. Do đó, bạn nên để các kiểu tóc thả tự nhiên, buộc hay búi có độ nới lỏng. Ngoài ra, hãy thay đổi kiểu tóc thường xuyên để tóc được phục hồi. Phối hợp giữa tóc búi, buộc tóc hoặc tết tóc. Không nên để một kiểu tóc gây tổn thương tóc trong một thời gian dài và bạn nên theo dõi bất kỳ dấu hiệu rụng nhiều tóc.

6. Tăng cường bổ sung axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có thể chống lại chứng viêm và ngăn ngừa rụng tóc. Loại axit này cũng tăng cường sức khỏe cho da đầu. Bạn bổ sung axit béo Omega-3 bằng cách ăn các loại cá thu, các hồi hoặc hạt lanh và quả óc chó. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung Omega-3 từ các cơ sở sản xuất có uy tín cũng là một ý kiến ​​hay. (Dầu cá chiết xuất từ ​​cá thu được tìm thấy để thúc đẩy sự phát triển của tóc)

7. Tăng lượng vitamin C 

Vitamin C có thể giúp giảm rụng tóc, vì vitamin C làm tăng hàm lượng hấp thụ sắt. Để bổ sung vitamin C bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả. Nhưng bạn cũng nên để ý với các chất bổ sung vitamin, nếu thừa vitamin A, E và selen (khoáng chất vi lượng) có thể lại là một nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Nên điều chỉnh lượng bổ sung các chất vừa phải có khoa học, hoặc nếu bạn đang bị rụng tóc quá nhiều hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn chế độ ăn phù hợp.

8. Tăng cường lượng Biotin (thuộc nhóm vitamin B, được gọi là vitamin B7, B8, H)

Thiếu biotin sẽ gây ra rụng và mỏng tóc. Hãy bổ sung gan bò hoặc đậu nành vào thực đơn ăn hằng ngày của bạn để có đủ biotin. 

9. Luôn bổ sung đủ nước

Mất nước có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc cũng như sức khỏe. Uống đủ nước và các chất lỏng khác trong ngày.

10. Tránh tác nhân gây hại cho tóc của bạn

•  Tránh các loại dầu gội có thành phần hóa học (bao gồm chất các thành phần như chất tẩy rửa, chất làm ẩm, bóng mượt …). Thay vào đó, hãy dùng dầu gội có chứa thành phần tự nhiên hoặc lành tính hơn.
• Dành ít thời gian sấy tóc hơn. Bạn có thể làm khô tóc nhanh hơn bằng khăn sợi nhỏ.
• Tránh sử dụng thuốc mọc tóc bằng dầu nóng vì nhiệt độ quá cao cũng có thể làm hỏng tóc.
• Không nên duỗi, uốn hay nhuộm tóc bằng thuốc có chứa hóa chất.
• Hạn chế tối đa việc sử dụng lược nóng, bàn là duỗi hoặc máy uốn tóc. 

11. Chải tóc nhẹ nhàng

Khi tóc bị rối, có các nút thắt, bạn nên dùng tay gỡ ra cẩn thận và nhẹ nhàng. Trong quá trình chải tóc cũng cần nhẹ nhàng tránh để các sợi tóc bị gãy và chẻ ngọn. Lựa chọn lược cũng rất quan trọng, hãy sử dụng các loại lược sau để tháo các nút thắt: 

• Lược răng thưa
• Lược có bàn chải lông heo rừng 
• Lược chải tóc đầu tròn mái chèo mát xa, gỡ rối.

Lưu ý gỡ rối tóc trước khi gội đầu chứ không phải sau khi gội. Gỡ rối nên đi từ ngọn đến chân tóc.

12. Tránh hút thuốc

Hút thuốc có thể làm hỏng DNA của các nang tóc và có thể dẫn đến rụng tóc. Do đó, bạn nên hạn chế hoặc không nên hút thuốc khi bạn đang muốn đầu mọc nhiều tóc hơn.

Kích thích mọc tóc bằng thực phẩm – Nên tránh và ăn gì

Nếu bạn có tiền sử rụng tóc trong gia đình và thường có chế độ ăn uống không lành mạnh, bạn có thể bị rụng tóc nhiều hơn. Bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp để kích thích mọc tóc.

a. Các loại thực phẩm nên cắt giảm:

• Carbohydrate đơn giản được tìm thấy trong thực phẩm nhiều đường như bột mì trắng, bánh mì, kem, bánh quy và bánh ngọt. Những thực phẩm này cũng có thể gây căng thẳng, dẫn đến rụng tóc. Bắt đầu một chế độ ăn uống giàu carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
• Ngũ cốc ngọt: Những loại ngũ cốc này có chỉ số đường huyết cao và lượng đường trong máu tăng đột biến. Chúng chứa các chất tạo màu nhân tạo có thể gây mỏng tóc.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ : Thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ làm tăng vòng eo của bạn và cũng có thể dẫn đến rụng tóc.

b. Các loại thực phẩm nên dùng

• Trứng, sữa và đậu lăng: Protein và biotin trong những thực phẩm này có thể kích thích sự phát triển của tóc.
• Các loại đậu, hạt, quả hạch và hàu: Kẽm trong những loại thực phẩm này có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thiếu kẽm có liên quan đến rụng tóc.
• Cá hồi và các loại cá khác: Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 và vitamin D có thể tăng cường sức khỏe của tóc.

  

Lối sống có ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc không?

Lối sống của bạn cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Giống như thực phẩm không lành mạnh, lối sống không lành mạnh làm giảm sự phát triển của tóc. Bạn cần chuyển sang một lối sống lành mạnh hơn. Dưới đây là một số thay đổi lối sống để kích thích mọc tóc.

• Giảm tần suất gội đầu: Việc gội đầu thường xuyên có thể khiến tóc bạn dễ gãy và khô. Do đó, chỉ gội đầu hai lần một tuần.
• Sử dụng Dầu xả và Chất làm phồng: Điều này giúp khôi phục lại lượng dầu tự nhiên của da đầu mà bạn bị mất khi gội đầu.
• Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng và tự nhiên. Tránh các sản phẩm có hóa chất và các chất gây kích ứng khác (như paraben hoặc sulfat).
• Kiểm tra thuốc của bạn: Hỏi bác sĩ xem thuốc của bạn có gây rụng tóc hay không. Nhận đề xuất cho bất kỳ lựa chọn thay thế tốt hơn nào.

Muốn kích thích mọc tóc, bạn phải kiên nhẫn thực hiện đúng kế hoạch mọc tóc mà mình đang thực hiện. Hãy nhớ rằng có thể mất vài tháng để các liệu pháp cho thấy lợi ích. Bạn có thể sáng tạo tùy thích với các kỹ thuật điều trị và kết hợp chúng càng nhiều càng tốt. 

Bổ sung các loại thực phẩm tốt sự phát triển của tóc, chẳng hạn như protein và các loại vitamin khác. Tránh sử dụng các sản phẩm tẩy tóc và thuốc tẩy có thành phần hóa học trên tóc vì chúng có thể gây hại cho tóc. Sức khỏe của tóc lâu dài có thể được cải thiện với chế độ dinh dưỡng và lối sống phù hợp.

Các câu hỏi thường gặp

• Tóc thưa có mọc lại được không?

Tóc mỏng có thể mọc lại nếu nguyên nhân không phải do di truyền. Tóc mỏng do dùng thuốc chỉ là tạm thời.

• Nước chanh có làm hỏng nang lông không?

Không, nước chanh không làm hỏng các nang lông. Một số người tin rằng nó có thể giúp giảm gàu.

Tổng kết

• Tóc bị chẻ ngọn có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tóc. Vì vậy, để ngăn chặn điều này, hãy cắt tỉa tóc theo định kỳ.
• Massage da đầu với tinh dầu giúp cải thiện lưu thông máu đến các nang tóc, góp phần giúp các sợi tóc chắc khỏe hơn.
• Kiểu tóc của bạn đôi khi gây hư hại cho tóc của bạn. Vì vậy, nên tránh buộc tóc theo kiểu búi cao, buộc tóc quá chặt
• Ăn uống đúng cách và cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Chọn sản phẩm phù hợp cho tóc và giảm tần suất gội đầu.

OHBAMA cung cấp các sản phẩm dầu gội nhuộm tóc và tất cả kiến thức về tóc, giúp bạn có được nhiều thông tin để chăm sóc mái tóc tốt nhất.