Thực phẩm tốt cho tóc – Giúp tóc mọc dày, óng mượt

Có thể nhiều nàng vẫn chưa biết đến các thực phẩm tốt cho tóc, nhưng quả thực ngoài việc chăm sóc mái tóc bằng dầu gội, kem xả, dưỡng tóc thì việc bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc lại mang đến hiệu quả từ bên trong, cho tóc khỏe đẹp tự nhiên. Cùng đón đọc ngay nhé! 

Thực phẩm tốt cho tóc không phải ai cũng biết

Bổ sung nhóm thực phẩm tốt cho tóc là chủ đề mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn đề cập. Đây là điều không thể bỏ qua nhằm duy trì mái tóc mềm, chắc khỏe và ngừa rụng tóc. Thế nhưng, trên thực tế, không phải ai cũng hiểu rõ ăn gì tốt cho tóc? Hay những người rụng tóc nhiều nên ăn gì?,… Cùng bài viết sau giải đáp thắc mắc trên chị em nhé.

  • Nhóm thực phẩm kích thích mọc tóc

Các loại củ quả: cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền,…

Theo nghiên cứu, trong các loại củ như cà rốt, củ dền, khoai tây, củ cải…sở hữu lượng lớn vitamin giúp da giữ độ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô gãy. Đặc biệt, hàm lượng vitamin A trong cà rốt giúp da đầu khỏe hơn, giảm gàu và ngừa tình trạng rụng tóc, hói đầu.

Ăn các loại qua quả cam, táo, chuối,…

Trong các loại quả này có nguồn dưỡng chất có khả năng cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết. Nhờ đó giúp tóc không còn bị gãy rụng và mọc dày hơn rất nhiều.

Thực phẩm tốt cho tóc - Giúp tóc mọc dày, óng mượt

Tìm và bổ sung những thực phẩm tốt cho tóc ngay từ bây giờ

Tóc mọc nhiều hơn với các loại rau xanh (bina, bông cải,…

Không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa lão hóa da mà các loại rau xanh thẫm màu là nguồn cấp vitamin A, vitamin C dồi dào rất tốt cho mái tóc của bạn. Khi cung cấp lượng dưỡng chất thiết yếu cho tóc tóc sẽ khỏe hơn, dày hơn và đen mượt hơn rất nhiều.

Các loại hạt (mè đen, lạc,…) tránh rụng tóc từng mảng

Nhóm thực phẩm tốt cho tóc không thể không kể đến các loại hạt như: hạnh nhân, lạc, vừng, hạt dẻ,…là những thực phẩm giúp tóc dày và sáng bóng hơn.  Lượng selen, omega3, alpha-linolenic acid trong nhóm thực phẩm này sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho da đầu, tránh tróc chẻ gãy.

  • Nhóm thực phẩm làm giảm rụng tóc

Trứng và các loại thịt gia cầm

Trứng là nguồn cấp protein không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả mái tóc. Trong trứng và thịt gia cầm còn có nguồn biotin, vitamin, riboflavin,…giúp chống rụng tóc hiệu quả. Việc bổ sung các loại thực phẩm này sẽ ngăn tóc không bị rụng, tránh giòn, gãy hoặc biến màu.

Thực phẩm tốt cho tóc - Giúp tóc mọc dày, óng mượt 2

Mái tóc cần được bổ sung dinh dưỡng để khỏe đẹp từ bên trong

Tránh ăn nhiều đồ ngọt 

Các loại đồ ngọt, thức uống có gas, kẹo, socola, đồ chiên rán,…là những tác nhân gây rối loạn chất béo, khiến tóc chuyển vàng. Ăn nhiều loại thực phẩm này còn khiến tóc nhỏ sợi, khô xơ và không còn độ bóng bẩy.

 Tránh ăn thức ăn nhanh, thức ăn quá mặn

Một khi bạn nạp lượng lớn đồ ăn nhanh vào cơ thể sẽ làm gia tăng đường huyết, cơ thể căng thẳng làm tóc rụng nhiều hơn mức bình thường. Còn việc  ăn mặn lại là tác nhận khiến thận hoạt động kém, giảm hiệu quả trao đổi chất khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Không hút thuốc lá, chất kích thích

Theo nghiên cứu cho thấy rằng, những người hút thuốc lá có nguy cơ hói đầu, rụng tóc cao gấp 2 lần bình thường.

Ngoài ra, ớt cay, gừng, rượu bia,…đều là những chất kích thích có thể khiến da đầu bị kích ứng, ngứa ngáy. Lâu dần sẽ làm tóc dễ gãy rụng và xơ yếu hơn rất nhiều.

Thực phẩm tốt cho tóc - Giúp tóc mọc dày, óng mượt 3

Muốn tóc khỏe đẹp, tránh ngay những thực phẩm này nhé

Một sản phẩm chăm sóc cho mái tóc mà bạn có thể yên tâm sử dụng để ngăn ngừa rụng tóc, phục hồi tóc nhờ các dưỡng chất thiên nhiên đó chính là Dầu gội Thảo mộc Ohbama. Các thành phần gồm nhân sâm, hà thủ ô, hương thảo, bạc hà, tinh dầu từ ngựa….đã quá quen thuộc trong danh sách các thành phần thảo mộc được sử dụng để chăm sóc, phục hồi tóc nay đã có đầy đủ trong túi Gội thảo mộc Ohbama. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn kết hợp gội và chăm sóc tóc bằng sản phẩm dầu gội thảo mộc này thường xuyên.

Với những thực phẩm tốt cho tóc mà Ohbama chia sẻ trên đây, nàng hãy note lại và đừng quên bổ sung đều đặn vào bữa ăn hằng ngày của mình. Đừng quên việc có một mái tóc đẹp phụ thuộc vào việc bạn chăm sóc mỗi ngày đấy nhé! 

Bài viết liên quan