Những giai đoạn phát triển của tóc và cách duy trì độ khoẻ đẹp của tóc (Phần 2)

Trong phần 1 chúng ta đã tìm hiểu về các giai đoạn phát triển của tóc. Ở phần 2, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn cách duy trì độ khoẻ đẹp của tóc tự nhiên.

 

Cách duy trì độ khỏe đẹp tự nhiên của tóc

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của tóc là một điều quan trọng tất yếu. Do tóc được cấu tạo từ một loại protein là keratin nên bạn cần bổ sung cho chế độ ăn của mình đủ lượng protein lành mạnh cho cơ thể.

chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh

  • Ăn những thức ăn chứa thịt nạc như hải sản, thịt gà. 
  • Đậu và các loại đậu, chẳng hạn như đậu lăng và đậu gà, là những nguồn cung cấp protein cho người ăn chay hoặc thuần chay.
  • Uống các sản phẩm từ sữa nguyên chất ít béo, ít đường và ăn các loại hạt.
  • Bổ sung rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để ngăn ngừa rụng tóc.

 

2. Chăm sóc tóc đúng cách

chăm sóc tóc đúng cách

 

Bạn cần duy trì thói quen chăm sóc tóc lành mạnh để da đầu và tóc được khỏe mạnh. Cần nhắc nhở bản thân nhớ các yếu tố sau: 

  • Bạn cần lưu ý lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc theo loại tóc và phù hợp với da đầu của bạn. Chẳng hạn như, đối với tóc yếu và xơ rối nên sử dụng dầu gội có chứa keratin, đối với tóc khô nên sử dụng dầu gội có chứa glycerin. 
  • Dưỡng tóc thường xuyên bằng cách đắp mặt nạ cho tóc. Tránh chẻ ngọn bằng cách cắt tỉa 1 tháng/ lần.
  • Gội sạch tóc bằng nước ấm.  Đảm bảo không có cặn sản phẩm hoặc bụi bẩn vì điều này có thể dẫn đến các tình trạng như gàu, nấm, mụn trên da đầu..
  • Sau khi gội tóc xong bạn nên dùng khăn sợi nhỏ nhẹ nhàng loại bỏ bớt nước thừa trên tóc. Thay vì sử dụng máy sấy tóc, bạn nên cố gắng để tóc khô trong không khí. Sử dụng sản phẩm xịt dưỡng tóc chứa huyết thanh để bảo vệ tóc, ngăn ngừa các tác nhân do nhiệt gây hại cho tóc.
  • Khi tóc ướt hoặc tóc ẩm thì không nên chải tóc. Bạn nên sử dụng lược răng thưa để gỡ nút thắt rối trên tóc. 

 

3. Tạo thói quen với lối sống lành mạnh và tránh căng thẳng

Căng thẳng về thể chất, đầu óc và cảm xúc sẽ đẩy các nang tóc đến với giai đoạn exogen gây ra tình trạng rụng tóc. Vì vậy, giảm căng thẳng là điều quan trọng cần làm.

Tạo thói quen với lối sống lành mạnh và tránh căng thẳng

  • Tránh căng thẳng về thể chất: Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Chấn thương dù là nặng hay nhẹ trên cơ thể đều dẫn đến các cơ căng thẳng một cách tột độ. Dẫn đến một số giai đoạn bị phá vỡ trong chu kỳ bình thường của tóc. Chu kỳ phát triển của tóc sẽ lại như bình thường khi cơ thể phục hồi trở lại. 
  • Tránh căng thẳng về tinh thần và tâm lý: Bạn hãy sử dụng các liệu pháp như tập thiền, yoga. Có một số trường hợp bệnh lý đặc biệt gây ra chứng kéo tóc của bạn thì bạn nên tìm đến sự tư vấn của chuyên gia hay bác sĩ để tránh gây tổn hại đến tóc cũng như sức khỏe.

Một số yếu tố khác như: mất cân bằng nội tiết tố, di truyền, tình trạng bệnh lý nền có thể cũng ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Và một trong những điều khiến bạn khó kiểm soát nhất là tình trạng rụng tóc trong tất cả các giai đoạn phát triển của tóc. Tuy rằng, bạn không thể ngăn chặn rụng tóc nhưng bạn có thể giữ cho mái tóc khỏe mạnh bằng nhiều biện pháp khác nhau.

 

Bạn có thể ngăn rụng tóc?

Bạn không thể ngăn rụng tóc trong mọi giai đoạn phát triển của tóc. Bởi bạn có thể sẽ bị rụng khoảng 50-100 sợi mỗi ngày, và điều đó là hoàn toàn tự nhiên nếu như bạn đang ở pha rời. Trong một giai đoạn nào đó bạn cảm thấy mình rụng tóc nhiều hơn bình thường nhưng chưa đến mức rụng từng mảng thì đó có thể là dầu hiệu của pha rời. Một số các tác nhân như mất cân bằng trao đổi chất, thiếu chất dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe cộng thêm sự căng thẳng có thể là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Chúng ta không thể ngăn chặn nhưng có thể cố gắng kiểm soát “mức độ” rụng tóc bằng các cách:

  • Ngủ nhiều.
  • Tránh các chế độ ăn kiêng không cung cấp đủ dưỡng chất.
  • Uống đủ nước cung cấp cho toàn bộ cơ thể
  • Hạn chế dùng sản phẩm tạo kiểu tóc bằng hoá chất hay dùng nhiệt.
  • Tạo thói quen mát xa da đầu 
  • Giải quyết tình trạng bệnh lý nền và bệnh lý tiềm ẩn (nếu có)

Chúng tôi hy vọng thông qua bài viết này, bạn có thể hiểu về các giai đoạn phát triển của tóc và có được cách chăm sóc tóc cách đúng cách.

Bài viết liên quan